Вес и гипотиреоз: взаимосвязь и тактика похудения

Появление лишнего веса – это одно из распространенных следствий гипотиреоза. Такой сбой в работоспособности щитовидной железы возможен в любом возрасте. У женщин гипотиреоз развивается чаще, а вероятность его возникновения возрастает после наступления 60-летнего возраста. При этом нарушении функций щитовидки может значительно увеличиваться вес. Как можно похудеть при гипотиреозе щитовидной железы, интересует многих. Диета имеет немаловажное значение для этого процесса, однако следует учитывать и другие обстоятельства.


Гипотиреоз не является заболеванием. Это специфическое состояние, синдром, при котором концентрация гормонов щитовидки длительно и стойко понижается. Гипотиреоз указывает на недостаточную работоспособность органа или на патологические процессы, оказывающие влияние на процесс выработки гормонов.

Такие биологически активные вещества, как тетрайодтиронин, он же тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3) выполняют следующие функции:

  • Молекулаконтролируют работу почти всех систем организма;
  • регулируют обменные процессы;
  • способствуют не только развитию, но и росту в целом всего организма;
  • выполняют иммуномодулирующее воздействие.

При гипотиреозе проявившийся недостаток гормонов щитовидки приводит к нарушению всех оказываемых ими на организм воздействий. В результате с человеком происходят зачастую непонятные для него изменения. При гипотиреозе ухудшается настроение, работоспособность снижается, волосы и ногти становятся ломкими. В результате нарушения обмена веществ прибавляется вес.

Сопутствующие факторы

Борясь с избыточным весом при гипотиреозе, необходимо учитывать некоторые дополнительные моменты. Части больных известна ситуация, когда при полном соблюдении всех предписаний эндокринолога вес остается стабильно повышенным. Избавиться от него невозможно даже снижением калорийности диеты с одновременным увеличением физических нагрузок. При этом препараты принимаются согласно предписаниям, а анализы показывают норму.

Следовательно, восстановление гормонального фона еще не означает, что борьба с излишним весом закончена. Существуют дополнительные факторы при гипотиреозе, на которые следует обратить внимание, среди них:

  1. Запись результатов анализаУровень ТТГ. Многие врачи ориентируются при лечении гипотиреоза по тиреотропному гормону. В большинстве случаев, как только по результатам анализа показатель ТТГ опускается ниже 5,0 мЕд/л, врач ограничивает заместительную терапию на достигнутом уровне. Однако это необходимо выполнять при значении 2,5 мЕд/л. При этом нужно помнить, что каждый организм индивидуален. У некоторых пациентов для достижения оптимального самочувствия необходим уровень показателя примерно 1,0 мЕд/л. Содержание ТТГ индивидуально для каждого пациента.
  2. Воздействие препаратов кальция. Эффект от принимаемых препаратов L-тироксина может понизиться из-за дополнительного приема других дополнительных средств или даже из-за употребления любимых продуктов. Препараты кальция, включая и его присутствие в витаминных комплексах, оказывают негативное влияние на оказываемое на организм воздействие заместительного лечения. Также не желательно употребление в пищу соевых продуктов и применение эстрогенов (содержатся в противозачаточных препаратах).
  3. Низкокалорийные диеты при гипотиреозе под запретом. Количество калорий, употребляемое в течение дня должно быть не менее 1200 ккал.
  4. Инсулинорезистентность. В этом состоянии усвоение сахара не зависит от повышения в крови уровня инсулина. Процесс усвоения углеводов нарушается. Организм не способен получить из сахара энергию. Вместо этого он преобразовывает углеводы в жиры. Из-за этого, человек толстеет при том, что находится на диете. Также нарушается процесс расщепления жиров.
  5. Женщина с подносом

    Переедание при гипотиреозе. Одной из особенностей этого заболевания является ухудшение метаболизма. При этом в процессе приема пищи происходит рассогласование между командами мозга на насыщение и количеством съедаемых продуктов. Также из-за воздействия физиологического стресса, имеющего физико-химическую природу, происходит снижение вырабатываемого серотонина.

    Это является еще одним препятствием для похудения. Требуются физические нагрузки и использование успокаивающих средств. Принимать антидепрессанты не обязательно, лучше воспользоваться препаратами природного происхождения, например, зверобоем.

Учитывая эти дополнительные факторы и пройдя необходимые исследования для выявления сопутствующих недугов при гипотиреозе, можно быстрее справиться с проявившейся проблемой лишнего веса.

Однако следует учитывать, что поддержание специальной диеты необходимо в любом случае.

к оглавлению ↑

Основные принципы тактики похудения

Гипотиреоз может протекать в невыраженной форме. В этом случае симптомы заболевания проявляются слабо и причины их возникновения человеку не понятны. Такой же симптом, как усталость наблюдается при переутомлении или недостатке витаминов в организме. Только после посещения врача и сдачи анализа крови выясняется истинная причина набора веса.

Однако для выраженной формы гипотиреоза разработана эффективная тактика похудения. Для борьбы с лишними килограммами необходимо соблюдение следующих принципов:

  1. Диета для похуденияТребуется ограничить употребление продуктов, имеющих высокую калорийность.
  2. Кушать надо по расписанию. Время приема пищи соблюдать точно и постоянно.
  3. Коррекцию нарушений выработки гормонов выполнять медикаментозными средствами с соблюдением предписаний эндокринолога.

Принципы лечения болезни у людей в возрасте и подростков имеют отличия. Ожирение у молодежи на фоне гипотиреоза зачастую связано не только с активным ростом, но и с половым созреванием. Обмен веществ при этом может быть восстановлен соблюдением режима питания и введением гормонов щитовидки. После устранения их недостатка наступает и избавление от излишнего веса. Для людей в возрасте нормализации питания и приема медикаментозных средств бывает недостаточно для похудения.

Ожирение при гипотиреозе может проявляться из-за сопутствующих заболеваний. Избавление от лишних килограммов и определение действенной тактики лечения возможно только после проведения полной диагностики. Для этого необходимо:

  • Анализ кровиопределить уровень холестерина;
  • сдать общий анализ крови;
  • определить концентрацию гормонов в крови;
  • сдать анализ мочи и определить количество протеина.

Следует помнить, что корректировка гормонального фона необходима в том случае, когда щитовидная железа не в состоянии самостоятельно регулировать выработку гормонов и, соответственно, обмен веществ. После излечения от сопутствующего заболевания похудеть можно, поддерживая определенную физическую нагрузку и режим питания, строго соблюдая назначенную диету.

к оглавлению ↑

Диета при дисфункции щитовидки

Для того чтобы предотвратить проявление сложных последствий болезни, сразу после диагностирования гипотиреоза назначается прием препаратов и диета. Корректировку питания, а также образа жизни необходимо выполнить обязательно.В процесс питания при дисфункции щитовидки вносятся некоторые запреты. К основным принципам относятся ограничения в употреблении следующих видов пищи:

  • Копченоститрудно перевариваемой;
  • имеющей много холестерина;
  • насыщенной жирами;
  • содержащей быстрые углеводы;
  • усиливающих процесс пищеварения.

Диета является вспомогательным компонентом в комплексной терапии гипотиреоза. Но следовать ей требуется неукоснительно, в особенности, при желании похудеть.

В процессе выбора продуктов следует придерживаться некоторых правил. Так, при наличии возможности, желательна замена мяса на морепродукты и рыбу. Предпочтение должно быть отдано свежим фруктам и овощам, при помощи которых нужно устраивать на протяжении недели один разгрузочный день. Сухофрукты являются заменой любым «вкусностям». Хлеб употребляется вчерашний или перед употреблением его надо специально подсушить.

Приготовление блюд должно осуществляться на пару, можно запекать, но только в закрытом виде.

При готовке не стоит использовать сливочное масло, жир, сало и растительное масло тропического происхождения. Еда должна подаваться к столу теплой. Пережевывать ее необходимо тщательно. После принятия пищи желателен отдых. Рацион должен быть разнообразным, но легко перевариваемым.

к оглавлению ↑

Рекомендуемые продукты для питания

При гипотиреозе пугаться слова «диета» не стоит. Существует множество продуктов, рекомендованных для употребления при этой болезни. Они способны обеспечить щитовидную железу всеми необходимыми элементами для ее нормального функционирования.

При гипотиреозе для поддержания диеты рекомендуются следующие продукты:

  1. МорепродуктыС большим содержанием тирозина. L-тирозин является аминокислотой и входит в состав белков практически всех живых организмов. Рекомендуются нежирные сорта рыбы, а также мяса, обезжиренное молочное, авокадо и бананы. Желательно употреблять миндаль и семена тыквы, а также чечевицу и кунжут.
  2. С большим содержанием йода. К ним относятся морская рыба, а также все морепродукты. Необходимо пользоваться морской солью, йодированную соль можно применять не более двух раз на протяжении недели. Для применения добавок йода из порошка водорослей необходима консультация с эндокринологом.
  3. Те, в которых содержится протеин высокого качества. Это морепродукты, а также мясо птицы и яйца.
  4. С содержанием селена. К ним относятся пивные дрожжи и продукты молочного производства, мясо и куры, лосось и тунец, а также чеснок и лук.
  5. Витамин ВНа баланс гормонов положительное влияние оказывают витамины B, а также жирные кислоты.
  6. Кофе. Хорошо стимулирует работу щитовидной железы. В его составе есть как витамин B, так и магний. Однако злоупотреблять им нельзя, можно выпивать не более трех чашек в день. При гипотиреозе существует риск проявления высокого артериального давления.
  7. Содержащие белок. Это не только нежирные сорта мяса, но и сыр, и творог.

Для похудения при выраженном гипотиреозе необходима клетчатка. Ее воздействие на желудок способствует избавлению от запоров, которые возникают из-за замедленного метаболизма.

к оглавлению ↑

Что нужно исключить из рациона?

Запрещаются для употребления в пищу при гипотиреозе следующие продукты:

  1. СояСоя, богата изофлавонами, которые подавляют процесс производства гормонов щитовидки. Следует помнить, что семена этого бобового растения используются для приготовления множества продуктов питания.
  2. Овощи семейства крестоцветных требуется исключить из рациона при гипотиреозе, так как они отрицательно воздействуют на функционирование щитовидки. Их употребление препятствует усвоению йода. Среди таких овощей находятся любые виды капусты, редис, репа и редька, а также турнепс. Такое же воздействие на щитовидку оказывает хлор. Из-за этого водопроводную воду перед употреблением необходимо отстаивать.
  3. Мясные субпродукты провоцируют возникновение атеросклероза, поэтому ливер не рекомендован.
  4. Легкие углеводы способствуют нарушению работы кишечника. Исключению из меню подлежат шлифованный рис, фастфуд, всевозможные выпечки и соки, содержащие сахар. Простые углеводы, содержащиеся в таких продуктах, способствуют повышению содержания в крови глюкозы.

Пьет водуОбъем выпиваемой жидкости не должен быть больше полутора литров в день. Ее избыток приводит к отекам. К запрещенным продуктам также относятся грибы, все бобовые, маринады и консервированные продукты, маргарин и жирные колбасы, рыбная икра.

Следует помнить, что при гипотиреозе запрещается худеть по новоявленным методам – быстро, используя голодания. В таком случае всего за пару дней организм приспособится использовать энергию экономно и начнет откладывать ее на будущее, про запас, что точно не приведет к снижению веса. Непосредственно диета назначается врачом индивидуально с учетом всех особенностей не только протекания заболевания, но и организма пациента.

Якутина Светлана
Якутина Светлана
Эксперт проекта ProSosudi.ru
Статья помогла вам?
Дайте нам об этом знать - поставьте оценку
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *